TRAININGS-
ÜBUNGEN
UND IDEEN

"FLABéLOS bietet eine Vielzahl von Übungen zu
und Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt"

GANZKÖRPER TRAINING








Allgemeines Training des Körpers

  • Für Sitzarbeiter
  • Gegen Stress
  • Für Ältere Menschen
  • Zur Vorbeugung von Diabetes
  • Zur Verbesserung des Stoffwechsels

DIVERSE IDEEN FÜR ÜBUNGEN

Bauch-Übung 1

STUFE: 10 - 15
ZEIT: 2 - 5 Minuten

Bauch-Übung 2

STUFE: 6
ZEIT: 5 - 10 Minuten

Bauch-Übung 3

STUFE: 6
ZEIT: 2 - 5 Minuten

Oberkörper-Übung 1

STUFE: 4 - 9
ZEIT: 5 - 10 Minuten

Oberkörper-Übung 2

STUFE: 4 - 9
ZEIT: 2 - 5 Minuten

Oberkörper-Übung 3

STUFE: 4 - 9
ZEIT: 2 - 5 Minuten

Bein-Übung 1

STUFE: 10 - 15
ZEIT: 2 - 5 Minuten

Bein-Übung 2

STUFE: 6 - 8
ZEIT: 5 - 10 Minuten

Bein-Übung 3

STUFE: 6 - 7
ZEIT: 5 - 10 Minuten

Bein-Übung 4

STUFE: 6 - 10
ZEIT: 5 - 10 Minuten

Bein-Übung 5

STUFE: 10 - 15
ZEIT: 5 - 10 Minuten

Bein-Übung 6

STUFE: 6 - 10
ZEIT: 2 - 10 Minuten

Relaxen

STUFE: 1 - 3
ZEIT: 5 - 10 Minuten

Kreislauf-Übung 1

STUFE: 1 - 5 - 30
ZEIT: 5 - 10 Minuten

Kreislauf-Übung 2

STUFE: 5 - 7
ZEIT: 5 - 10 Minuten